Grupo editorialrssWordpress

El contenido de esta página requiere una versión más reciente de Adobe Flash Player.

Obtener Adobe Flash Player

Ediciones anteriores

Autor: BBC Mundo

        13/11/2014

Meditar en la oficina

¿la solución al estrés?


     ¿Ha leído el último estudio acerca de la meditación? Probablemente no, porque incluso mientras lee esto seguro que ha salido otro. 

  Hay un flujo constante de nuevas investigaciones y noticias acerca de los beneficios de la meditación y otras prácticas de respiración.

  Se asegura que la meditación aumenta la energía, ayuda con el enfoque, reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la capacidad de resistencia y, posiblemente, de manera sutil, cambia tu vida y tu cerebro para mejor.

  Por supuesto, no todo el mundo cree en el poder de la meditación, pero si se empieza a practicar, el gran obstáculo es que se ajuste a su horario.

  Sólo la idea de meter otra actividad en su rutina diaria puede ser causa de estrés.
Por eso he aquí una propuesta radical: meditar en el trabajo. Sí, en la oficina. Ese lugar estresante.

Ventajas

  Resulta que, la oficina es en realidad un lugar ideal para meditar específicamente debido sobre todo al estrés que se respira.

  No sólo es probable que el trabajo sea una de las principales causas de su estrés. También es una víctima de la misma. Un empleado estresado e infeliz no es un ser productivo.

  El trabajador puede contrarrestar la negatividad e incluso hacer de su oficina un lugar más pacífico, creativo y productivo a través de la meditación.

  Además, si usted es como yo, es difícil encajar la meditación o cualquier otra cosa en la cargada atmósfera de la casa, sobre todo con un cónyuge e hijos.

  La solución para mí fue meditar en el trabajo: el lugar al que voy cinco días a la semana y donde más necesito esta práctica.

  En realidad, no se necesita comprometer mucho tiempo -con 10 a 15 minutos cada día es suficiente- y hasta un par de minutos puede ser útil. La clave es comprometerse, de lo contrario no es eficaz.

  Cuando vivía en San Francisco estaba a pocas cuadras del famoso Centro Zen de la ciudad y me despertaba casi todas las mañanas para las sesiones previas al amanecer.
Seguía estrictamente la tradición budista. Me encantó, y lo echo de menos.

Así que ese es mi reto: volver a practicarlo sin que sea una carga o compita con otras prioridades.

Encontrar un espacio

  La primera persona con la que hablé de mi intención de empezar a meditar en el trabajo fue el director de la oficina.

  "Esto puede ser una petición inusual", le dije en un correo electrónico, "pero me vendría bien tu ayuda. Estoy buscando una habitación en nuestra oficina sin vidrio que pueda reservar durante 15 minutos al día, todos los días. El objetivo es meditar".

  Mi jefe, de manera profesional pero tal vez un poco desconcertado, me acompañó a través de un par de opciones en nuestra oficina de planta abierta con salas de reuniones con paredes de vidrio transparente.

  Nos instalamos en una "sala verde" que se utiliza rara vez para buscar ideas en equipo. Era perfecta: pequeña, tranquila, con dos sillas y sin teléfono.

  Si está ocupada cuento con mis alternativas que incluyen una sala de reuniones con vidrio sólo en un lado (los transeúntes ven sólo mi espalda) y un parque cercano. Y si estoy realmente desesperado, siempre tengo ese último refugio de la privacidad: el santuario de porcelana.

¡Ahora meditar!


RECOMENDAR NOTICIA:



Congela y elimina la grasa con la criolipólisis

     Mucho hemos escuchado que la belleza está en el interior y la verdad es que en el exterior también tenemos una

Nueva vía para reparar la función motora del Parkinson

     En un estudio publicado este jueves en 'Cell Stem Cell', investigadores demostraron que el trasplante de neuro

La importancia del desayuno para niños y adolescentes

     Los niños que acuden al colegio sin desayunar o sin realizar un desayuno completo, a la larga, engrosan las ci

Dieta antiedad

     Tener calidad de vida durante la adultez se puede lograr con cinco pasos: actividad física, disminuyendo el es

Dislexia, nada que esconder

     La dislexia es un trastorno de origen neurobiológico con una gran carga hereditaria que afecta al aprendizaje

Cinco propiedades positivas de la cerveza

     Las recomendaciones típicas para el consumo de cerveza y vino son no tomar más de una bebida al día para las mujeres y dos en

Bisturí armónico

      A medida que la tecnología avanza, tanto los procesos como las técnicas de intervención quirúrgica cambian; o

10 razones para empezar a correr

     Tiene la segunda mejor marca entre las maratonistas británicas, tras la plusmarquista mundial Paula Radcliffe.