Huesos sanos desde la niñez


Huesos sanos desde la niñez
El cuidado del sistema óseo es tan importante para el organismo, como la atención que le damos a otras partes de nuestro cuerpo. Mantener hábitos como buena alimentación o realizar rutinas de ejercicios, evitarán que enfermedades como la osteoporosis ataquen y desgasten los huesos. Dicha patología disminuye el tejido que los forma y su consecuencia es el adelgazamiento y fragilidad ósea.

Para el traumatólogo, Rafael Segura, el hueso como órgano está en constante remodelación y su crecimiento puede llegar hasta los 30 años aproximadamente. Los osteoblastos como células formadoras de tejido óseo y los osteoclastos como células que eliminan el tejido, deben mantenerse en equilibrio para evitar la osteoporosis, debido a que hay periodos en la vida que por diversos factores pueden afectar este proceso. Siendo mayor la actividad del osteoclasto o que el osteoblastos no disponga de la cantidad de calcio necesaria para la formación de hueso.

Mujeres con un cuidado mayor

El cuidado de los huesos en la mujer tiene mayor atención debido a que este género tiene mayor riesgo de padecer osteoporosis que los hombres, incide porque ellas tienen huesos más pequeños y los pierden más rápido debido a los cambios hormonales que ocurren después de la menopausia. Además señala el especialista si durante el embarazo y lactancia no hubo una alimentación balanceada, dio lactancia más del tiempo necesario (cuál es el tiempo prudente, hay mujeres que dan hasta tres años), y multiparidad, el organismo toma el calcio que necesita del hueso y lo debilita.

Los factores de riesgos en la niñez y adolescencia -enfatiza Segura- son similares, dependen casi exclusivamente de la alimentación, y la forma más evidente de ver que existe un problema es en el déficit de talla y peso. Una alimentación balanceada y mantener actividad física son factores muy importantes para una adultez sin osteoporosis, sobre todo porque justamente después de la adolescencia la hormona paratohormona encargada de la formación y absorción del calcio desaparece.

Cómo ayudo a mis huesos
Es importante saber que, vitaminas como la D son indispensables en la regulación del calcio en el organismo, y la mayor fuente de producción de ésta es la piel, por eso exponerse diariamente al sol, por periodos cortos, mejorará el estado de los huesos.

Además dejar a un lado el consumo del tabaco y el consumo de bebidas alcohólicas. El cigarrillo puede evitar que el cuerpo use el calcio de la dieta. Además, las mujeres que fuman llegan a la menopausia más pronto que las que no fuman.

Consumir alimentos ricos en calcio como productos lácteos descremados, como el yogurt o la leche descremada, verduras de hoja verde, como el brócoli, las coles de Bruselas, la col rizada y las hojas de nabo, alimentos fortificados con calcio, como el jugo de naranja, el cereal, el pan, las bebidas de soya y los productos de tofu, pescados grasos, como el atún y las sardinas, yemas de huevo, queso, hígado de carne de res.

Asesorado por: Dr. Rafael Segura

medicaaldia

Cirugía artroscópica de rodilla
-Reemplazos articulares -Traumatología y ortopedia -Fracturas de miembros superiores

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