Desintoxica el cuerpo para sentirte bien


Desintoxica el cuerpo
¿Te cuesta conciliar el sueño en las noches? ¿sientes que bajas de rendimiento en el trabajo? ¿terminas agotado cuando juegas con los niños?, entonces posiblemente necesites desintoxicar tu cuerpo.

El nutricionista, Daniel Campos, plantea que lo primero para depurar el organismo es tener voluntad, una vez se tiene el propósito de volver a sentirte bien, la persona está lista para iniciar un proceso de limpieza del organismo.

Si existe un trastorno alimenticio dado por el abuso en el consumo de carbohidratos, azúcares, cafeína y cigarrillo, -explica Campos- hay que ponerle un alto, pues el ambiente, la comida y el agua contienen microorganismos, toxinas y radicales libres que se acumulan en cuerpo de las personas, favoreciendo el deterioro del sistema inmune y la detonación de enfermedades crónicas. “Una alimentación natural y sana ayudará a eliminar residuos tóxicos y estar saludables” indica.

Crear un saludable hábito de alimentación no representa un alto costo, “el dinero que invierten en las mayonesas, salsas, gaseosas, entre otros productos nocivos para la salud, destínenlo para comprar alimentos ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas”, sostiene Campos.

Toma té verde
Para el especialista el té verde aporta antioxidantes que te ayudarán a sentirte mejor, verte radiante y, sobre todo, convertirte en multiplicador del mensaje que apunta a comer saludable.

Esta bebida caliente, ofrece también una relajación que, en días laborales, viene a disminuir cualquier tensión; es uno de los remedios caseros que surte mejores efectos en aquellos sobrecargados por los quehaceres propios”acota Campos.

Top 6 para la desintoxicación de tu cuerpo

El nutricionista recomienda:

  • Tomar como mínimo, ocho vasos de agua para mantener hidratado el cuerpo.
  • Comer frutas abundantes en agua como patilla, melón, piña, lechosa, entre otras.
  • Consumir carnes blancas, al menos tres veces a la semana. Son bajas en grasa y en los niños tienen mucha aceptación.
  • Evitar el cigarrillo y el alcohol.
  • Realizar ejercicios.
  • Duerme sin estrés. Aunque en las noches no puedas dormir las ocho horas, deja todo listo para el día siguiente y, notarás cómo disminuye la presión que hay en ti.

Activa la mente y el cuerpo

Para concluir, el nutricionista Daniel Campos, sugiere cambios en la alimentación al tiempo que invita a mantenerse sanos de forma integral, planteando:

  • Dile no al sedentarismo: trata de pararte, al menos, tres veces, a lo largo de tu jornada laboral. Si estás en casa, movilízate a diferentes áreas, sal a trotar o caminar y respira aire puro.
  • Realiza lecturas que contribuyan a la salud mental: es recomendable a cualquier edad, sin embargo, en los adultos mayores genera resultados muy positivos.
  • Comparte tu experiencia: en la medida que desintoxiques tu cuerpo, sintiéndote mejor, podrás transmitir a otros el testimonio de verse y sentirse radiante.
  • Práctica deporte: realiza la actividad física de tu preferencia para mantenerte en óptimas condiciones.
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