Combinar ejercicios de resistencia y aeróbicos es lo mejor para los adultos mayores con obesidad


obesidad

Una combinación de ejercicio aeróbico y de resistencia es mejor que cualquier otro entrenamiento para mejorar la aptitud física de los mayores de 64 años, según indica un nuevo estudio.

Cada tipo de ejercicio y su combinación redujo un 9 por ciento el peso en seis meses. Pero la combinación brindó la mayor protección contra la pérdida de masa muscular y ósea con mejor capacidad aeróbica.

El entrenamiento aeróbico y de resistencia (o fuerza) “tiene efectos extra en la funcionalidad física”, dijo el autor principal, doctor Dennis Villareal, de Baylor College of Medicine y del Centro Médico de Asuntos del Veterano DeBakey, Houston. “El paciente lo siente y pudimos documentarlo objetivamente”.

Los resultados publicados en New England Journal of Medicine tienen amplia aplicación porque un tercio de los adultos mayores de Estados Unidos es obeso, con todos los riesgos que conlleva.

Aun así, existe el temor de que adelgazar aumente aún más su fragilidad porque también podría disminuir su masa ósea y muscular.

Los resultados sugieren que ese temor no tendría fundamentos.

El equipo estudió a 160 voluntarios de Nuevo México con un IMC de 30 o superior y que no hacía ejercicio; lo completaron 141 participantes, principalmente mujeres blancas y con buen nivel educativo. Los autores utilizaron una escala de 37 puntos para evaluar la aptitud física (a mayor puntaje, mejor rendimiento).

Las clases de 60 minutos de entrenamiento aeróbico o muscular tres veces por semana, durante seis meses, mejoraron un 14 por ciento el rendimiento, con 3,9 puntos en la escala. La combinación de ambos tipos de ejercicios en clases de entre 75 y 90 minutos aumentó un 21 por ciento la aptitud física (5,5 puntos).

Fuente: Reuters

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